복숭아의 효능 10가지와 부작용

 

 

복숭아 3개가 쌓여있다.

 

안녕하세요 세상의 모든 건강정보를 빠르고 정확하게 알려주는 궁그미입니다. 오늘은 많이들 좋아하시는 과일인 복숭아에 대해 알아보려고 하는데요. 글쓴이인 저도 어릴 적부터 좋아하던 과일 중 첫 번째 일정도로 많은 이들의 사랑을 받고 있는 과일입니다. 달달한 과즙과 아삭한 식감이 일품인 녀석이죠! 쓰임새 또한 많아 생으로 먹기도 통조림에 들어가기도 하고 주스 향수 등 과일계의 팔방미인이라는 별명이 아깝지가 않습니다. 오늘은 그중에서도 효능과 부작용 수확시기 그리고 보관법까지 총정리로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

복숭아의 간단한 역사는?

 

• 중국이 원산국가로 실크로드를 통해 서양으로 흘러 들어갔으며 한국은 예전부터 재배를 했으나 상품용으로는 1906년 개량종 위주로 재배하였다고 합니다.

 

복숭아의 종류는 어떤 것이 있을까?

• 천도복숭아
• 납작 복숭아
• 아부 아르 복숭아
• 마도카 복숭아
• 신비 복숭아
• 화이트 레이디
• 서머 리치 등..

 

잘익은 복숭아 여러개

 

 

복숭아의 칼로리는?

• 100g당 34 칼로리

 

 

복숭아의 효능엔 어떤 것이 있을까?

 

• 다이어트 - 많은 분들이 복숭아가 달달한 맛이 강해 칼로리가 높지 않을까 걱정하시고 드시지 않는 분이 많은데, 이는 잘못 알려진 사실로 100g당 34칼로리로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있는 과일입니다. 또한 수분은 물론 다이어트에 좋은 식이섬유 또한 풍부하게 들어있습니다.
• 변비 - 펙틴 성분과 섬유질이 변비를 개선시켜주는 것으로 알려져 있습니다.
• 숙취 - 복숭아 안의 아스파라긴산이 숙취에 도움을 줍니다.
• 콜레스테롤 수치 완화- 간에서 담즙산과 함께 결합해 나쁜 콜레스테롤이 대변으로 배출되도록 도와준다고 합니다.  
• 항암효과 - 복숭아 아안의 성분인 폴리페놀이 항암 작용을 한다고 알려져 있습니다.
• 빈혈 - 복숭아에 포함된 풍부한 철분이 빈혈의 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 베타카로틴 성분이 활성산소를 억제시킨다고 알려저 있습니다. 활성산소는 노화의 주범이고 암등 다양한 질환의 원인이 됩니다.
• 불면증 - 복숭아 안의 아미그달린이라는 성분이 질 높은 숙면에 도움을 준다고 합니다.
• 피로 해소 - 복숭아 속 아스파르트산이 신체에 피로를 회복시키는 효과가 있다고 합니다.
• 피부미용 - 혈액순환을 원활하게 만들고 콜라겐을 형성하여 피부미용에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 
• 간 - 복숭아의 아스파트르산이 암모니아를 제거하여 간 기능 회복에 도움을 줍니다.

 

반으로 갈라진 복숭아

 

복숭아의 부작용에는 어떤 것들이 있을까?

 

• 당뇨에 안 좋다 - 복숭아 속 당분들이 혈당을 높여 당뇨에 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
• 복숭아 알레르기 - 혹 복숭아 알레르기가 있는 분이라면 당연하게 안 드시는 게 좋습니다. 기침, 발작, 호흡곤란, 설사 등을 일으킬 수가 있습니다.
• 장어와 같이 섭취 금지 - 유기산이 장에 자극을 주어 복통이 일어날 수 있습니다.
• 복숭아 씨 - 복숭아 씨의 아그마 달린 이라는 성분에 독성이 있으니 씨는 꼭 빼고 드시길 바랍니다.

이외에 과민성 증후군을 악화시킬 수 있으니 섭취 시 유의할 필요가 있습니다.

 

 

복숭아의 수확시기는?

 

• 품종에 따라 다르지만 보통 7~10월 사이에 수확한다.

 

 

맺음말

• 오늘은 많은 이들의 사랑을 받는 과일 복숭아에 알아보았습니다. 조금이라도 도움이 되셨다면 정말 기쁠 듯합니다. 몸에 좋은 과일 복숭아 많이 드시고 오늘 하루도 행복한 하루 보내시길 진심으로 바라겠습니다. 이상 세상의 모든 건강 정보를 빠르게 전해드리는 궁그미였습니다 다시 한번 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.