건강을 위한 필수 정보

혹시 운동 즐기시나요? 사실 코로나 시대에 들어서며 운동엔 여러 제약이 따랐죠. 외부 활동의 비율이 줄어들어 운동을 좋아하시는 분들은 몸이 근질근질하실 겁니다. 저뿐만 아니라 지인들도 살이 5kg 이상씩 쪘다고 하소연하네요. 이대로는 안 되겠다 싶어 어제는 가족들이랑 외식을 하고 다 같이 운동을 하러 나갔습니다. 제가 딱히 잘하는 운동도 없고 운동에 취미도 없지만 좋아하는 운동 하나가 있는대 바로 걷는 걸 좋아합니다. 그게 무슨 운동이야?라고 할 수 있겠지만, 오랫동안 걸으며 느낀 바로는 운동 효과와 체중 감소에 탁월하다는것입니다.(최근 운동으로 퇴근길에 즐겨 걸어 4kg감량 했습니다. 특히 뱃살이 줄어들더군요.) 그 외 여러 가지 개인적으로 걷기를 좋아하는 이유가 있는대, 고강도 운동에 비해 몸의 회복..

여름은 흔히 다이어트 계절이라고 하죠? 더위가 심해짐에 따라 옷들이 가벼워지고 그에 따라 자연스레 몸매 관리에 관심이 많아지게 됩니다. 사람들의 관심은 자연스럽게 살을 빼는데 효과가 좋은 운동들로 가게 됩니다. 다양한 운동들이 있겠지만, 오늘은 그중에서도 다이어트에 효과가 좋다는 줄넘기와 소모 칼로리에 대해 알아보려 합니다. 줄넘기 칼로리 간단하게 체중 별 칼로리 소모량을 알아보려고 하는데요. 이는 쉬지 않고 했을 때 칼로리 소모에 해당함으로 이보다 좀 더 작은 수치로 여유 있게 잡으시면 될 듯 합니다. 간단한 체중 별 1시간의 칼로리에 대해 알려드리겠습니다. ~를 붙인 이유는 개인의 체중, 운동 환경, 운동의 쉬는 시간에 따라 다를 수 있으니 여유있게 잡아보았습니다. 55kg 체중의 사람이 1시간 동안..

달콤하고 신맛이 나는 타트체리 아시나요? 미국이 원산지인 타트체리는 오래전부터 외국에선 치료 목적으로 쓰던 과일이었다고 합니다. 맛은 일반적으로 주위 마트에서 쉽게 볼 수 있는 체리와는 달리 달콤한 맛보다는 신맛이 강하다고 합니다. 영양학적으로는 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소는 물론 건강에 좋은 무기질이 다량 포함되어 있다고 알려져 있습니다. 타트체리 효능에는 어떤게 있을까? 1. 불면증에 효과적 - 타트체리의 효능 중 하나는 불면증에 효과가 있는 것인데요. 타트체리에 다량 포함된 멜라토닌 성분이 우리 몸에 들어와 신체리듬을 원활하게 해 준다고 합니다. 여기서 말하는 '멜라토닌'은 수면을 유도하는 호르몬으로서 불면증 환자에게는 꼭 필요한 물질이 되겠습니다. 또한 타트체리가 가지고 있는 멜라토닌은 다른..

여름철 땀이 잘 나지 않고 특정 부위 혹은 온몸이 가렵거나 바늘로 찌르는듯한 따가운 통증이 생기시나요? 그와 함께 피부에 좁쌀 모양의 반점이 올라오시진 않으신가요? 오늘은 실제로 제가 겪고 있는 콜린성 두드러기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜린성 두드거리란? 콜린성 두드러기 혹은 온도 알레르기라는 명칭을 가지고 있습니다. 사실 알레르기라고 말하기에는 유발하는 물질인 항원이 존재하지 않음으로 단어적으로는 틀린 말이지만 통상적으로 사용하고 있다고 합니다. 일반적인 경우로 온도에 의해 두드러기가 발생된다고 알려져 있습니다. 이 온도를 조절하는것은 땀입니다. 땀은 기계의 열을 내려주는 냉각제랑 같은 효과를 지닌다고 생각하시면 편합니다. 계절적으로는 여름에 두드러기 발병이 많이 발생하는 환자와 겨울에 주로 증상..