건강을 위한 필수 정보

혹시 운동 즐기시나요? 사실 코로나 시대에 들어서며 운동엔 여러 제약이 따랐죠. 외부 활동의 비율이 줄어들어 운동을 좋아하시는 분들은 몸이 근질근질하실 겁니다. 저뿐만 아니라 지인들도 살이 5kg 이상씩 쪘다고 하소연하네요. 이대로는 안 되겠다 싶어 어제는 가족들이랑 외식을 하고 다 같이 운동을 하러 나갔습니다. 제가 딱히 잘하는 운동도 없고 운동에 취미도 없지만 좋아하는 운동 하나가 있는대 바로 걷는 걸 좋아합니다. 그게 무슨 운동이야?라고 할 수 있겠지만, 오랫동안 걸으며 느낀 바로는 운동 효과와 체중 감소에 탁월하다는것입니다.(최근 운동으로 퇴근길에 즐겨 걸어 4kg감량 했습니다. 특히 뱃살이 줄어들더군요.) 그 외 여러 가지 개인적으로 걷기를 좋아하는 이유가 있는대, 고강도 운동에 비해 몸의 회복..

여름은 흔히 다이어트 계절이라고 하죠? 더위가 심해짐에 따라 옷들이 가벼워지고 그에 따라 자연스레 몸매 관리에 관심이 많아지게 됩니다. 사람들의 관심은 자연스럽게 살을 빼는데 효과가 좋은 운동들로 가게 됩니다. 다양한 운동들이 있겠지만, 오늘은 그중에서도 다이어트에 효과가 좋다는 줄넘기와 소모 칼로리에 대해 알아보려 합니다. 줄넘기 칼로리 간단하게 체중 별 칼로리 소모량을 알아보려고 하는데요. 이는 쉬지 않고 했을 때 칼로리 소모에 해당함으로 이보다 좀 더 작은 수치로 여유 있게 잡으시면 될 듯 합니다. 간단한 체중 별 1시간의 칼로리에 대해 알려드리겠습니다. ~를 붙인 이유는 개인의 체중, 운동 환경, 운동의 쉬는 시간에 따라 다를 수 있으니 여유있게 잡아보았습니다. 55kg 체중의 사람이 1시간 동안..

달콤하고 신맛이 나는 타트체리 아시나요? 미국이 원산지인 타트체리는 오래전부터 외국에선 치료 목적으로 쓰던 과일이었다고 합니다. 맛은 일반적으로 주위 마트에서 쉽게 볼 수 있는 체리와는 달리 달콤한 맛보다는 신맛이 강하다고 합니다. 영양학적으로는 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소는 물론 건강에 좋은 무기질이 다량 포함되어 있다고 알려져 있습니다. 타트체리 효능에는 어떤게 있을까? 1. 불면증에 효과적 - 타트체리의 효능 중 하나는 불면증에 효과가 있는 것인데요. 타트체리에 다량 포함된 멜라토닌 성분이 우리 몸에 들어와 신체리듬을 원활하게 해 준다고 합니다. 여기서 말하는 '멜라토닌'은 수면을 유도하는 호르몬으로서 불면증 환자에게는 꼭 필요한 물질이 되겠습니다. 또한 타트체리가 가지고 있는 멜라토닌은 다른..

여름철 땀이 잘 나지 않고 특정 부위 혹은 온몸이 가렵거나 바늘로 찌르는듯한 따가운 통증이 생기시나요? 그와 함께 피부에 좁쌀 모양의 반점이 올라오시진 않으신가요? 오늘은 실제로 제가 겪고 있는 콜린성 두드러기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜린성 두드거리란? 콜린성 두드러기 혹은 온도 알레르기라는 명칭을 가지고 있습니다. 사실 알레르기라고 말하기에는 유발하는 물질인 항원이 존재하지 않음으로 단어적으로는 틀린 말이지만 통상적으로 사용하고 있다고 합니다. 일반적인 경우로 온도에 의해 두드러기가 발생된다고 알려져 있습니다. 이 온도를 조절하는것은 땀입니다. 땀은 기계의 열을 내려주는 냉각제랑 같은 효과를 지닌다고 생각하시면 편합니다. 계절적으로는 여름에 두드러기 발병이 많이 발생하는 환자와 겨울에 주로 증상..

안녕하세요 세상의 모든 건강 정보를 재빠르게 알려드리는 궁그미입니다. 오늘은 후두암 초기증상에 대해 알아보려고 하는대요. 후두암은 주로 남성들에게 많이 발병하며 우리나라 남성들의 악성종양 중 9위에 랭크 될만큼 흔하고도 무서운 병입니다. 다행히도 완치율 자체는 높은 편으로 알려저 있는대요. 미국 환자들을 대상으로 자료에 의하면 후두암의 5년 완치율이 1기 85퍼 2기 66퍼 3기 52퍼 4기 36퍼로 알려저 있습니다. 앞의 결과에도 보이듯 당연히 모든 병은 일찍 발견할수록 완치율도 높고 치료의 부작용도 적습니다. 병이 악화되거나 상황이 좋지 않다면 목소리를 잃거나 변형이 될 수 있기에 초기 증상에 민감하게 받아들여야 할 것 같습니다. 간단하게 후두암에 대해 알아보고 후두암의 초기증상으로 넘어가도록 하겠습..

세상의 모든 건강 정보를 소개하는 궁그미입니다. 이번 시간엔 새싹보리 효능 8가지에 대해 알아보려고 하는데요. 사실 일반 보리도 아닌 새싹보리라고 하니 특별한 걸로 오해하시는 분이 더러 있는대 그런 건 아니고 싹이 난 후 얼마 되지 않은 보리를 새싹보리라고 칭합니다. 수치상으로는 보통 20~30cm 자란 보리를 새싹보리라고 합니다. 최근에는 다이어트 열풍과 웰빙 열풍이 불어 새싹보리 또한 엄청난 효과가 있다는 소문이 퍼지며 많은 이들의 궁금증을 자아냈는대요. 사실 새싹보리는 다이어트뿐만 아니라 다양한 효과가 있습니다. 자, 그러면 새싹 보리의 효능에 대해 하나, 하나 알아보도록 하겠습니다! 새싹 보리의 작은 tip은 뿌리까지 같이 먹어야 좋은 영양분이 흡수 된다고 하니 같이 드시는 걸 추천드립니다. 새싹..

안녕하세요 세상의 모든 건강 정보를 빠르게 알려드리는 궁그미입니다. 오늘은 빨간 무라고도 불리며 샐러드 및 피클에 자주 들어가고 생으로 먹어도 단맛이 강해 많은 이들의 사랑을 받고 있고 우리네 식단에도 자주 올라오는 채소입니다. 외국에서는 4대 슈퍼 푸드로 알려져 있는 만큼 건강한 채소입니다. 이와 같이 다양한 쓰임세가 다양하고 건강에도 맛도 좋은 비트의 효능 및 부작용에 대해 알아볼 건대요. 그전에 간단하게 비트에 대한 간단한 정보도 알아보고 넘어가겠습니다. 비트의 역사 비트가 처음으로 재배 기록된 국가는 이탈리아와 독일 및 남유럽이 원산지로 알려저 있습니다. 재배가 쉬운 채소로 알려져 있어 외국에선 가정 재배가 활발히 이루어진다고 알려져 있습니다. 우리나라의 식단에 올라온지는 얼마 되지 않았지만 재배..

안녕하세요 세상의 모든 정보를 빠르고 정확하게 알려주는 궁그미입니다. 오늘은 제철 곡물 중 하나인 옥수수에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 세계 3대 곡물로 알려져 있는 만큼 풍부한 영양소로 인해 사랑받는 친구입니다! 또한 여름 하면 생각나는 곡물입니다. 지금 한창 제철이니 옥수수 맛있게 삶아 간식으로 드시는 건 어떨지요? 오늘은 옥수수의 역사와, 수확, 칼로리, 효능 등 다양하게 알아볼 예정이니 집중해서 읽어주시면 감사하겠습니다! 옥수수의 간단한 역사는? 옥수수는 인디안이 처음으로 작물 했다고 알려져 있습니다. 무려 7000여 년 전부터 재배된 기록이 있다고 하니 엄청난 전통이 있는 곡물 인대요. 아메리칸 대륙이 발견된 이후로는 유럽과 아프리카까지 전해져 재배되었다고 합니다. 옥수수의 심는시..

안녕하세요 세상의 모든 건강정보를 빠르고 정확하게 알려주는 궁그미입니다. 오늘은 많이들 좋아하시는 과일인 복숭아에 대해 알아보려고 하는데요. 글쓴이인 저도 어릴 적부터 좋아하던 과일 중 첫 번째 일정도로 많은 이들의 사랑을 받고 있는 과일입니다. 달달한 과즙과 아삭한 식감이 일품인 녀석이죠! 쓰임새 또한 많아 생으로 먹기도 통조림에 들어가기도 하고 주스 향수 등 과일계의 팔방미인이라는 별명이 아깝지가 않습니다. 오늘은 그중에서도 효능과 부작용 수확시기 그리고 보관법까지 총정리로 알아보도록 하겠습니다. 복숭아의 간단한 역사는? 중국이 원산국가로 실크로드를 통해 서양으로 흘러 들어갔으며 한국은 예전부터 재배를 했으나 상품용으로는 1906년 개량종 위주로 재배하였다고 합니다. 복숭아의 종류는 어떤 것이 있을까..

안녕하세요 세상의 모든 건강 정보를 빠르고 정확하게 알려드리는 궁그미입니다. 오늘은 갑상선 기능 저하증의 원인과 증상에 대해서 알아볼려고 하는대요. 이 질환을 쉽게 말하자면 우리 몸의 갑상선 호르몬이 정상인 보다 부족하게 되어 에너지 대사가 낮아진 상태를 말합니다. 여기서 갑상선 호르몬은 성장과, 세포의 회복, 몸의 온도 유지 등 다양한 역할을 수행하게 됩니다. 이를 무시하고 방치를 하시면 비만,심장병 등 합병증을 유래 할 수 있기에 초기에 증상이 나타나면 병원 검사를 받아보시는걸 추천 드립니다. 간략하게 갑상선 기능 저하증에 대해 알아보았고 이젠 원인과 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갑상선 기능 저하증의 원인은? 성인(청소년)의 경우 자가면역성 갑상선염에 의해 갑상선 자체에서 호르몬 생산이 주는 ..