저혈압에 좋은 음식 13가지 소개

안녕하세요 세상의 모든 정보를 빠르고 정확하게 알려주는 궁그미입니다. 오늘은 저혈압에 좋은 음식 13가지를 소개해드리려고 하는데요. 신체의 대부분의 장기는 심장으로부터 혈액을 공급받아 기능을 수행하는대요. 앞서 말했듯 혈압이 제대로 공급이 되지 않는 다면 몸에 이상 신호가 발생하고 또 질병으로 이어질 수 있습니다. 음식을 소개해드리기에 앞서 저혈압의 증상과 원인에 대해 간략히 설명하도록 하겠습니다.

저혈압은 무엇인가?

• 혈압이 정상 수치보다 낮은 상태를 말합니다. 최저 혈압이 90mmhg에 미치지 못할경우 저혈압 판정을 하며 종류에 따라 기립성 저혈압 식후 저혈압 미주신경성 실신으로 나눌 수 있습니다.
• 기립성 저혈압 - 누워 있거나 앉아 있는 상태에서 갑자기 일어나게 되면 혈압강하가 일어나게 되어 어지러움을 느끼게 되며 증상이 심한 경우 쓰러지는 경우도 있습니다.
• 식후 저혈압 - 식사를 한 후에는 혈액이 소화기관에 주로 분포가 되는데 그에 반대 다른 장기들의 혈액의 공급은 낮아지게 됩니다. 이로 인해 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다. 식사는 조금씩 자주 하는 습관을 들이시는 게 좋습니다.

저혈압의 증상은 무엇이 있는가?

• 어지러움이 생긴다.
• 두통이 생긴다.
• 무기력하다.
• 불면증이 생긴다.
• 변비가 생긴다.
• 목 뒤의 뻣뻣함이 느껴진다.
• 가슴이 답답한 느낌

저혈압에 좋은 음식은 무엇인가?

• 마늘 - 저혈압과 고혈압에 효과가 있으며 혈액을 정상적으로 돌려 놓는 기능을 한다.
• 당근 - 당근의 베타카로틴 성분이 혈액순환을 원할하게 해 준다.
• 다크 초콜릿 - 다크초콜렛 안의 폴라 본이 드 성분이 혈액 성분을 돕는다.
• 시금치 - 시금치의 엽산, 비타민A, 비타민B 등 다양한 성분이 몸 내의 혈액을 효과적으로 순환시킨고 빈혈에도 효과적이다.
• 물 - 더운 날씨엔 열사병으로 저혈압이 오는 경우도 있으니 수분을 조금씩 자주 섭취해주는 것이 저혈압에 효과적이다.
• 고기 - 저혈압 일시 고기는 혈압을 올려주는데 도움을 줍니다. (과한 건 역시나 좋지 않다)
• 마늘 - 마늘에 포함된 스코디닌 성분은 몸을 따뜻하게 해 줘 혈액순환에 도움을 준다.
• 토마토 - 토마토 속 포함된 리코펜은 손상된 혈관을 보호해준다고 알려져 있습니다.
• 꼬막 - 철분과 헤모글로빈 성분이 몸속 적혈구의 생성을 돕는대 효과적이라고 합니다.
• 참깨 - 세사미놀과 세사민 성분이 몸속 혈액을 깨끗하게 만드는대 도움을 준다.
• 치즈 - 다량 민 비타민 B와 칼슘, 식물성 지방이 혈압을 올려주는 작용을 도와 저혈압에 효과적이다.
• 홍삼 - 홍삼 속 포함된 사포닌 성분이 혈류의 흐름을 개선해준다.
• 가시오갈피 - 가시오갈피는 백혈구를 증가시키고 혈당 수치를 개선해 저혈압에 도움을 줍니다.

저혈압에 도움을 주는 행동은?

• 금주
• 충분한 수면
• 적절 양의 염분 섭취
• 기립성 저혈압의 경우 천천히 일어나는 습관을 들인다.
• 가벼운 운동
• 뜨거운 물로 장기간 샤워 자제 필요.
• 폭염시 휴식 필요하고 물을 자주 섭취

맺음말

• 오늘은 저혈압에 좋은 음식과 더불어 증상과 원인, 도움을 주는 행동까지 알아보았는대요. 저혈압을 앓고 계신 모든 분들에게 작게나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사하고 앞으로 세상의 모든 건강 정보를 빠르게 소개하도록 노력하겠습니다. 오늘도 좋은 하루 보내길 바라겠습니다. 감사합니다.