통풍에 좋은 음식 9가지

통풍에 좋은 음식 소개

 

안녕하세요 세상의 모든 건강 정보를 빠르고 정확하게 알려드리는 궁그미입니다. 통풍은 대표적인 대사질환으로서 요산이 혈액에 남아 농도가 높아져 관절의 연골이나 주위 조직에 염증을 발생시켜 심한 통증을 일으키는 질환입니다. 자주 발생하는 연령대와 성별을 보자면 주로 중년의 남성들에게 자주 발병하며 여성의 경우에는 폐경기 이후의 여성에게서 자주 발병할 수 있습니다. 이러한 통풍이란 질환의 좋은 음식과 좋지 않은 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

통풍에 좋은 음식  

 

•  홍삼 - 통풍에 좋은 음식으로 자주 소개되며 많은 이들 또한 알고 있는 홍삼입니다. 홍삼은 통풍의 주요 요인인 활상산소를 제거하는 효능을 가지고 있으며 또 진세노사이드라는 성분은 요산을 쌓이지 않게 해 주고 혈행을 개선한다고 알려져 있습니다. 이외의 빈혈, 혈액순환, 면역기능 등 다양한 효과가 있다고 합니다.
• 미나리 - 통풍에 좋은 음식 두번째로는 미나리가 있습니다. 미나리는 풍부한 칼슘과 칼륨으로 인해 우리가 배출하는 소변을 알칼리화 하여 몸에 축적되는 요산을 배출해주는 기능을 합니다. 또한 고혈압, 피부미용, 변비 등의 개선도 도와준다고 합니다. 
• 양파 - 양파의 많은 성분중 퀘르사틴의 성분은 체내에 있는 요산을 제거하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 혈관 청소부라는 별명답게 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과 또한 있다고 합니다. 
• 토마토 - 토마토는 대표적인 열량이 낮은 과일로 통풍에도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 알칼리성 식품인 토파토의 안에는 리코펜이라는 성분이 있다고 합니다. 이는  심혈관 질환을 예방해주고 풍부한 칼슘까지 포함되어 있다고 합니다. 이는 요산 수치를 낮춰 통풍 환자에 좋은 식품이 되겠습니다.
• 물 - 음식은 아니지만 인간의 필수 요소중 하나인 물입니다. 사실 물의 효과는 일반적인 사람들의 인식보다 훨씬 뛰어나다고 알려져 있습니다. 통풍에 좋은 음식으로 특히 추천하는 이유는 다른 제약 없이 쉽게 먹을 수 있어서 인대요. 물은 통풍의 주요 요인인 요산을 소변으로 빠르게 배출해준다고 합니다.
• 미역 - 미역 뿐만 아니라 해조류에는 약알칼리라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분이 요산을 배출해준다고 알려져 있습니다. 식단의 반찬으로 해조류를 같이 드시거나 국을 미역국으로 드셔도 좋을 듯싶습니다.
• 현미 - 현미에는 다양한 영양소가 있지만, 그중 통풍에 도움을 주는 피티산이라는 성분이 있습니다. 이 피티산이라는 성분이 체내 독소와 노폐물을 배출해준다고 알려져 있습니다.
• 두부 - 사실 통풍에는 고 퓨린 성분이 들어간 육류의 섭취가 제한되는대요. 이를 대체할 단백질원인 두부 (이외에도 달걀 등 저지방 우유)로 단백질을 섭취해주시는 게 좋을 듯싶습니다.
• 체리 - 체리에는 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있는대 항염증 효과가 있다고 합니다. 또한 요산 수치를 떨어트리는대도 효과가 있다고 알려져 있습니다.(서구권에서는 오래전부터 민간요법으로 쓰였다고 합니다) 또한 고혈압 개선,불면증 개선등 다양한 효과가 있다고 알려저 있습니다.

 

 

이상 통풍에 좋은 음식들을 알아봤는대요. 긴 글 읽으신 모든 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 다음에는 통풍에 안 좋은 음식에 대한 포스팅을 써볼까 합니다. 다시 한번 감사드리며 글 마치겠습니다.