유방암에 좋은 음식 3가지 소개

 

 

 

안녕하세요 세상의 모든 건강 정보를 모아 소개해주는 궁그미이입니다. 오늘은 여성 암중 위암, 자궁암과 같이 많이 걸리시는  유방암에 좋은 음식을 소개시켜 드리려 합니다. 서구의 식습관 문화로 인해 50대 이하인 30대와 40대의 여성분들 또한 많이 걸린다고 합니다. 유방암 원인 자체가 확실히 밝혀진 이유가 없는 탓으로 많은 분들이 음식. 또한 음식과 비만의 연관 등 여러가지 의심을 하는 경우가 많다고 하니, 오늘 대내외적으로 알려진 유방암에 좋은 음식 소개시켜 드리겠습니다.

 

첫번째 생각해야할것은 유방암에 좋은 음식은 채소종류라고 합니다. 사실 채소의 종류라고 하면 많은분들이 당연히 건강해질 수 밖에 없지 않냐? 라고 반문을 하실 수도 있지만 미국 여성 9만명 상대로 실험을 한 결과 식사시 채소를 자주 섭취한 사람들의 유방암 발병 비율을 15퍼 정도로 낮추는 아주 좋은 효과를 지녔다고 합니다.

 

 

1. 당근

  

 

유방암에 좋은 음식 첫번째로는 바로 당근입니다. 어느정도 호불호가 있는 채소로 알려저 있는데요. 유방암에는 특히 좋은 채소라고 해서 소개해 드리려 합니다. 당근을 꾸준히 먹는다면 유방암 탁월한 예방 효과가 있다고 합니다. 시금치나 빨간 고추에 많이 들어가 있는 베타 카로틴 성분 때문이라고 하는데요. 베타 카로틴은 항산화 작용을 해 발암물질 생성을 억제한다고 알려저 있습니다. 베타 카로틴 성분은 당근 이외에도 시금치 같은 녹황색 채소와 해조류에 많이 포함되어 있다고 알려저 있으므로, 가정식 반찬으로 시금치 무침 등과 같이 먹으면 더욱 더 좋을것 같습니다.

 

 

2. 브로콜리

 

유방암에 좋은 두번째 음식으로는 브로콜리가 되겠습니다. 사실 항암효과에 효과가 있다는 사실은 많은 분들이 알고 있으실 텐데요. 저희가 알아보고 있는 유방암에도 상당한 도움을 준다고 알려저 있습니다. 브로콜리에 많이 포함된 설포라퐌은 항산화 작용을 해 유방암을 예방하고 암세포의 억제에도 탁월한 효과가 있다고 알려저 있습니다. 또한 브로콜리에 포함된 인돌의 효과는 유방암에 특화적으로 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 유방암엔 아주 효과적인 채소인 브로콜리를 식단중 하나로 추가하시는걸 추천드립니다.

 

 

3. 견과류 (피칸,아몬드,호두 등)

 

 

유방암에 좋은 음식 세번째는 바로 견과류인데요. 그중에서도 피칸이라는 생소한 견과류가 유방암에 좋은 효과를 준다고 합니다. 피칸은 호두와 비슷한 생김세로 견과류의 여왕이라는 별명이 있을정도로 아주 건강에 좋은 견과류입니다. 특히 유방암에 좋은 이유로는, 피칸에 포함된 감마 토코페롤은 항산화 작용에 탁월한걸로 알려저 있습니다. 또한, 전체 지방의 대부분이 불포화 지방이기 때문에 몸에 좋지 않은 콜레스트롤 수치와 지방 감소에 효과적으로 알려저 있습니다. 이와 비슷한 호두와 아몬드 등도 유방암에 좋은 견과류기에 가리지 않고 같이 드시는걸 추천드립니다. 식단 이외에 입이 심심할때 구비해두시고 조금씩 드셔주시는걸 추천합니다.