위염에 좋은 음식 3가지

위염에 좋은 음식 3가지 

 

 

 

안녕하세요 필수 건강 정보를 소개하는 궁그미입니다! 오늘은 소화가 안되고 상복부가 불편한 상태 보통 체했다라는 말로 표현하기도 합니다. 저 또한 위염으로 자주 고생을 해봐서 이 불편함을 잘아는데요, 전 주로 자극적이고 매운 음식을 먹어서 위염에 걸리곤 했습니다. 일반적으로 위염의 다른 원인으로는 빨리 먹기, 급하게 먹기가 있습니다. 또한 헬리코박터균의 감염으로도 위염이 발생할 수 있다고 하네요. 속도 안좋고 기분도 안좋아지는 위염에 좋은 음식 3가지 소개시켜 드리겠습니다. 아차! 그전에 위염에 안좋은 음식을 간단하게 말씀 드리고 가겠습니다. 혹시나 드셔서 더 악화시킬수도 있으니까요. 안좋은 음식으로는 우유,밀가루,알코올,귤,오렌지등(신음식)이 있습니다. 이런 종류는 위염에 걸렸을땐 피해주는게 좋을 것 같습니다. 

 

 

 

1. 양배추 

 

 

위염에 좋은 음식으로 추천할 첫번째 음식은 바로 양배추입니다. 양배추는 소화를 촉진시켜주고 위장을 보호하는 채소로 알려저 있습니다. 조금 더 들어가면 양배추에는 비타민 U와 비타민 K가 다량 포함되어 있다고 하는데 이 2종류의 비타민이 모두 위염에 좋은 작용을 한다고 합니다. 비타민 U는 위장벽 건강에 아주 큰 도움을 준다고 알려저 있습니다. 위장안에 염증을 빠르게 낫게 도와주며 비타민 K는 상처난 곳에 피가 나지 않게 작용을 한다고 합니다. 양배추를 생으로 먹는게 가장 좋다고 하지만 그렇게 하기 불편하신분들은 양배추즙으로 드시면 편하실 수도 있습니다. 개인적으로 고기를 먹을때 양배추 쌈을 해서 먹으면 맛도 좋고 속도 편해지고 아주 좋더라구요. 위염으로 고생하시는 분에게 추천해드리는 첫번째 음식 양배추입니다.

 

 

 

2.  바나나

 

 

 

위염에 좋은 음식으로 추천드릴 두번째는 바로 바나나입니다. 앞서 말했듯 과일중 오렌지, 귤같은 신과일은 피하시는게 좋다고 말씀드렸는데, 바나나는 다릅니다. 알칼리성 펙틴과 식이섬유가 포함되어 있어, 위를 편안하고 건강하게 만들고 위산을 중화 시켜준다고 합니다. 또한 주위에서도 간단하게 구할 수 있고, 맛도 있어 간단하게 하나씩 먹어도 좋고 쉐이크형식으로 갈아서 먹어도 아주 좋을 것 같습니다!

 

 

 

3. 감자 

 

 

위염에 좋은 음식 3번째는 바로 감자입니다. 감자는 저 또한 아주 좋아하는 구황작물인대요. 삶아서 그냥 먹어도 좋고 여러가지 요리에도 잘어울리는 팔방미인 같은 존재 같아요. 위염에 좋다는 감자 어떤 효능이 있을까 알아보겠습니다. 우선 감자에는 과일과 채소에 풍부한 비타민 C가 다량 포함되어 있습니다. 사과에 비해서도 5배 이상이 포함되어 있다고 하니 조금 놀랍게 느껴지네요. 또한 비타민 B6이 체내 염증을 진정시켜 준다고 합니다. 또한 칼슘등 다양한 영양성분으로 위 점막을 보호한다고 하니 위염에도 당연히 좋은 음식이 되겠습니다.  

 

 

 

 

이상 위염에 좋은 음식 3가지 소개시켜드렸는데 어떠 신가요? 이외에도 부추,당근,연근 또한 좋으니 이런 채소 위주로 반찬을 구성하셔도 좋을 것 같습니다. 속 쓰리고 불편한 위염 얼른 낫기를 바라며 건강 블로그 궁그미는 이만 물러가겠습니다. 다시 한번 긴 글을 읽어주셔서 감사합니다!