당뇨에 좋은 음식 3가지

 

당뇨에 좋은 음식 3가지

 

 

안녕하세요 세상의 모든 건강 정보를 빠르게 전달해드리는 궁그미입니다. 오늘 알아볼 음식들은 당뇨에 좋은 좋다고 알려진 음식 인대요. 많은 분들이 당뇨로 고생을 많이 하시고 계시고 환자분들도 점점 늘어나는 추세라고 합니다. 우선 음식을 알아보기 전 당뇨에 대해 간단히 알아보고 가도록 하겠습니다!

 

당뇨란?

•    높은 혈당 수치가 오랜 시간 유지가 되는 상태의 대사 질환을 당뇨라고 합니다. 흔한 증상으로는 혈당 수치가 높아질때 소변이 잦아지고 배고픔 갈증이 심해진다고 합니다. 또한 많이 먹고 마시는 거에 비해 살은 점점 빠지고 권태감의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 초기 증상으로는 앞서 말했듯, 체중감소 목마름과 같이 작은 충격에도 상처를 입는다던가 소변에 거품이 생기는 등 다양한 초기 증상이 있습니다. 당뇨 환자의 증가는 급격히 이루어지고 있으며 세계적으로 1%의 인구가 당뇨병의 환자라고 합니다.
• 또한 당뇨는 1형 당뇨와 2형 당뇨로 나눌 수 있습니다. 1형 당뇨는 당뇨 중에서도 소수로 주로 젊은층에 발견되며 췌장의 베타세포가 파괴되어 췌장에서 인슐린이 공급되지 않는다고 합니다. 2형 당뇨는 높은 연령대에 발견되나 최근엔 젊은 층에서도 자주 보인다고 합니다. 주로 비만이나 가족력이 원인이라고 합니다.

당뇨의 원인은?

•  우리 몸은 포도당을 주된 에너지원으로 사용합니다. 췌장에서는 이 포도당을 잘 사용하는 호르몬이 분비 되는데 그것을  인슐린이라고 칭합니다. 이 인슐린이 조금 분비되거나 나오지 않게 된다면 혈액 속 당 수치가 높아져 당뇨병의 원인이 될 수 있습니다. 

당뇨의 합병증은?

• 심혈관계- 뇌졸중, 심근경색증
• 눈- 시력감퇴,실명
• 신장
• 신경- 말초신경병 자율 신경병
• 구강- 충치, 치주질환

 

당뇨에 좋은 음식 3가지

 

•  고등어

 

당뇨에 좋은 음식 첫 번째는 바로 고등어입니다. 사실 고등어뿐만 아니라 등 푸른 생선 전체적으로 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. (삼치, 연어, 멸치 등) 등 푸른 생선에는 많이들 아시는 오메가 3와 더불어 지방산, 비타민 D 등 당뇨에 중요한 인슐린을 조절해주는 기능을 해줍니다. 또한 토코페롤, 아미노산 등 우리 몸에 필요로 하는 영양소가 풍부하게 포함되어 있어 당뇨 식단에 한축에 포함시켜 주시면 좋을 듯싶습니다.

 

 

 

 

 

• 돼지감자

 

당뇨에 좋은 음식 두 번째는 바로 돼지감자입니다. 돼지감자에는 자연적인 인슐린이 포함되어 있는대요. 그 성분을 이눌린이라고 합니다. 이눌린은 인슐린을 정상 비율로 유지하는데 탁월한 효과를 지녔다고 합니다. 이 이눌린이 일반 감자보다 70배 이상 많이 지녔다고 하니 놀랍게 느껴지네요. 칼로리 또한 낮아 당뇨 환자에겐 특히 좋은 음식으로 알려져 있고 체지방 분해 능력까지 탁월하다고 하니 당뇨엔 팔방미인 식재료가 되겠습니다. 

 

 

 

 

 

• 여주

 

당뇨에 좋은 음식 세 번째는 바로 여주입니다. 여주에는 우리 몸의 인슐린과 흡사한 성분을 가지고 있다고 합니다. 그것을 P 인슐린이라고 부르고 P 인슐린의 P는 식물성 인슐린이라는 뜻입니다. 또한 여주는 카라틴 성분을 포함하고 있는데 이 카라틴은 췌장의 활성화를 돕고 혈당 수치를 낮추는데 효과가 있다고 합니다. 또한 인슐린의 분비를 촉진시킨다고 합니다.  합병증 예방에도 효과가 있다고 알려져 있는대요. 당뇨의 주요 사망원인으로 뽑히는 뇌졸중을 대비하는 식이요법으로도 널리 쓰이고 있습니다.

 

 

 

 

 

이상 당뇨의 정의와 당뇨에 좋은 음식 3가지를 알아보았습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.